brak sil na trening

[...] lekko, pierwsza seria, którą nazywam formalnością. 4x70kg Było ciężej, ale mimo wszystko dałem radę. 2x75kg Załamanie. Dałem radę tylko 2 razy, trzeci prawie zrobiłem, zabrakło mi dosłownie centymetrów, ale opadłem z sił i nie dałem rady. Brak asekuracji boli. Podsumowanie: Najgorszy dzień podczas całego cyklu. Myślałem, że uniknę takiego [...]

[...] bo zauważyłam w lustrze, że z większym ciężarem robię takie podnoszenie do połowy, z mniejszym "dotykam: brzucha) 36kg*10, 36kg*10, 36kg*9 (dołożyłam, bo jakoś brakowało mi progresu, a chciałam plecy poczuć) 31,5kg*12, 31,5kg*12, 31,5kg*12 31,5kg*12, 31,5kg*12, 31,5kg*12, 5.Wznosy bok+przód 3x10 BOK/PRZÓD 2,5kg*10 L/P, 2,5kg*10 L/P, [...]

[...] Suplementacja: 1. 6:00 - Vita-min, omega-3 2. 11:00 - gain bolic (50g) 3. 23:00 - omega-3, cynk 10mg Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: ~5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Średnio. Zmieniam trochę skalę oceniania jeśli chodzi o regenerację, bo postanowiłem, że muszę więcej sypiać. 5h snu zasługuje na ocenę 5/10. [...]

[...] jedynie z pół kilo + rozmyślam nad strzeleniem "setki" z pieprzem Trening Cóż miał byc trening z przysiadami przednimi ale po przyjściu na siłkę zmieniłam koncepcję, bo braku mocy ciąg dalszy. Zatem to co poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8cfd62bb7a24fb59f058abf5403e571.gif Przy czym robiłam zarzut z podłogi do przysiadu i od razu push press. [...]

[...] lewym ramieniu... i wydaje jakiś dziwny dźwięk... pora machnąć galaretę z świniowych nuk...?? jak tylko temp za oknem spadnie... 31.07.2013 ŚRODA DNT 5/14 suple: o3, zmb6 (brak - miałam dziś kupić ale mi sklep przed nosem zamknęli), tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix kapusta biała [...]

24.10.2019 Czwartek (5 tydzień okresu masowego) Wstałem rano totalnie bez energii, sił i tragicznie się czułem. Aż pomyślałem sobie, że dobrze, iż dziś dzień bez cardio, bo nie wiem jakbym podołał. Zjadłem posiłek przedtreningowy i jakoś zebrałem się na ten trening - trening nóg 88-O Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele [...]

[...] DNT - 17.08.2013 Dziś cały dzień z synkiem sama, więc o treningu mogłam pomarzyć...a teraz już nic mi się nie chce|-O Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, woda 3l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, buraczki, cebula [...]

Ojan-co to za myśli ? Brak witamin widzę :)A ja widzę braki sił! Przyjdzie taki dzień, że nie wstanę już z łóżka i nie będzie miał kto napisać jak się czuje. Przejechałem na rowerze tyle co zwykle. Potem dokończyłem koszenia trawy (wczoraj nie udało się wszystkiego skosić). Jutro trening klatki z plecami.

[...] oraz zabrała tłuszcze a oddała część węgli, co mi bardzo przypadło do gustu :-)) Tak niepedagogicznie powiem że było lekko, łatwo i przyjemnie – ciągot jakichkolwiek brak, treningi niespecjalnie drenujące. A spadki się powoli rozkręcały. Potem dieta eliminacyjno-oczyszczająca, po której nie wróciłam już do nabiału i wina, i ograniczyłam [...]

[...] Do potreningowego 1 tabs. Samopoczucie - OK, dalej lekko senny, mniej już rozdrażniony bo zrobiłem mocny treściwy trening. Regeneracja wysiłkowa - mocno w górę Wytrzymałość - zdecydowanie w górę Siła - już zauważalnie w górę Skutki uboczne - brak, po dwójkach zebrał się mini bełt ale na zasadzie przełyku bardziej. Libido - cały czas wysoko.

[...] Zmieniłem wyjątkowo. 30x10 40x10 50x10 60x10 Uginanie nóg: 30x10 (27,5) 35x10 (32,5) 40x10 (37,5) SS Klata: 2ss x 10powt x 27kg(poprzednio 2x27kg + 2x23,5kg) SS Biceps: brak SS Barki: brak SS Triceps: 4ss x 10powt x 50kg (poprzednio 4x47,5kg) Komentarze: Masakra. Dawno nie było tak dennego treningu. Mega ciężko, nie wiem dlaczego. Żarcie [...]

[...] spieszylo, ale siodme poty poszly... Wyciskanie na lawce poziomej, 65, 70, 75, 80, 85kg/5, tu sie zaczely schody. Nie mniej zaliczone i czuje, ze bedzie dalej dobrze. Dzis zabraklo dobrego przygotowania do treningu. Asekurant, tez za wczesnie mi zaczol ciezar zbierac, co wytracilo mnie z koncentracji. Poszlo, ale nie bylem zadowolony... Sciaganie [...]

[...] / 5kg x 12 / 5kg x 12 5. 4 superserie na biceps i triceps UWAGI Staram się walczyć o ciężary, przerwy lekko wydłużone między seriami, szczególnie przed 4 i 5 serią. Na barki brakło sił. Trening zajął mi 1h10min, z barkami byłoby 1,5h. To za długo. Z racji tego, że teraz będę się starał robić 4 treningi tygodniowo, zmienię troszkę plan, aby móc [...]

To był ciężki tydzień, zabiegany, brak czasu i sił. Zrobiłem póki co jeden trening góry w środę i jutro zrobię trening nóg. Ciężary zaniżone, na luzie, taki deload mały bo nie było szans na bicie rekordów w tym tygodniu. 04.10.2017 Góra 1. Push Press – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 10kg x 15 / 20kg x 10 / [...]

[...] po biegu cieżko by było się ogarnąć na siłkę, same ubrania na przebranie raczej by nie wystarczyły. Więc najpierw pojechałam na siłownię. I tu niestety niemiłe zaskoczenie - brak mocy w łapach. Zupełnie mi nie szły przeszkody, nie miałam chwytu a ręce jak z waty :-( Stanie na rękach tez nie wyszło. Na dodatek musze się pozbyć odcisków, zanim [...]

[...] 1. W rwaniu zrozumiałem o co chodzi i 52,5 kg wygląda ok. 55 waży 10 kg więcej i wygląda gorzej, ale spoko loko- za tydzień będzie lekkie \-) 2. Zarzut- chuyowo... Widać brak dynamiki po rwaniach. Im więcej kg, tym wyżej wyciągam. Dodałem sobie wybicie na nożyce, żebym nie zapomniał jak to się robi. 3. PP- padaka, zero sił, dlatego nie [...]

[...] zdecydowałam się na mini obwód nogi, a później drugi obwód reszta. Muszę przyznać, że w ten sposób wyrobiłam się w dużo krótszym czasie (mniej latania po siłce i przestojów, brak ludzi też się przyczynił) - I like it. Jak na razie zakwasy tylko w nogach (pewnie od rozciągania -w sumie dostały prawie pół godziny), a ramiona (szczególnie lewe) to [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- Plecy 1. -podciąganie na drążku 3*12-6 ---BRAK---- 2. -wiosłowanie sztanga podchwytem 4*20-6 4s 20p=40kg 15p=50kg 10p=60kg 6p=66kg 3. -ciągi 4*20-6 4s 20p=60kg 15p=80kg 8p=100kg 6p=112kg Barki 4. -wznosy boczne w opadzie 3*20-8 3s 20p=3kg 12p=4kg 8p=6kg 5. -wyciskanie [...]

Czwartek-09.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Jak zawsze brak czasu ale postaram się nadrabiać zaległości. Dzisiaj trening nóg,jutro off a w sobotę klatka+plecy. Jak idzie ? A dobrze,samopoczucie bardzo dobre,sił sporo,głodny jakoś mega nie chodzę chociaż czasami ssanie się włączy. Do słodkiego nie ciągnie mnie całkiem,urozmaicona miska robi swoje [...]

[...] 12 Dzisiaj trening dopiero wieczorem ponieważ cały dzień praktycznie jeździłem z moją dziewczyną w gości. Wiadomo święta :-PP Akurat wolę robic trening z rana ponieważ brak chęci i sił robi swoję ale przed treningiem wrzuciłem T5 i Napalma i jakoś poszło :-) Samopoczucie też średnie ale to chyba normalka w tym okresie. A widzę, że reszta [...]